LONGEVIDADE: Vida Longa com Saúde e Qualidade de Vida

Conceitos Sobre as Pessoas com Muitos Anos de Vida

Em âmbito dos conhecimentos humanos, há muitos e diferentes termos para conceituar uma pessoa com muitos anos de vida. Recorrendo ao dicionário de língua portuguesa, vamos encontrar termos como senil, idoso, de idade avançada. Popularmente falando, se atribui uma variedade de nomes a pessoas que viveram por muitos anos, que vão desde termos formais, respeitosos e carinhosos até apelidos jocosos e ridículos. A escolha do termo depende muito da intenção e do grau de intimidade com a pessoa em questão.

Os termos formais e respeitosos mais usados são Idoso (idosa), um termo comum e aceitosem questionamento; Pessoa Idosa, um termo legal, recomendado pelo Estatuto da Pessoa Idosa no Brasil; Ancião (Anciã), um termo que denota respeito e, muitas vezes, sabedoria; Sênior, termo utilizado em diversos contextos, como em competições ou no mercado de trabalho, para designar alguém mais experiente; Terceira Idade, uma expressão popular para se referir a essa fase da vida; e Longevo (longeva), Termo para identificar alguém que vive por um longo período.

Os apelidos e termos jocosos ou agressivos mais usados são Velho (velha), dependendo do tom de voz, da expressão corporal e do contexto, pode ser um termo neutro, carinhoso entre amigos ou familiares próximos, como em “meu velho” ou, agressivo, se usado de forma pejorativa, ofensiva; Vovô (vovó), termo que expressa carinho, frequentemente usado de forma carinhosa, mesmo para quem não é da família; Gagá, termo informal e, por vezes, pejorativo, usado para descrever alguém com sinais de senilidade, que expressa inutilidade; Caduco (caduca), termo semelhante a gagá, refere-se a alguém que perdeu as faculdades mentais devido à velhice;Coroa, uma gíria popular, geralmente dita de forma descontraída, para se referir a uma pessoa de mais idade.

O Significado de Longevidade

A palavra longevidade tem origem na língua latina, com o significado de vida longa.Para as abordagens científicas, longevidade é o termo geral que visa uma vida longa,com saúde e qualidade de vida. Saúde entendida como Bem Estar físico, psicológico, social e espiritual. O conceito de longevidadevisa retardar o envelhecimento, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida;visa desfrutar de uma vida longa, em plenitude e felicidade. Logo, não bastaria uma pessoa chegar aos 70 ou 80 anos, mas é necessário que ela também esteja com disposição para aproveitar plenamente todos os momentos dessa vida.

A longevidade implica a realização de um processo, devendo ser abordada em uma perspectiva ampla, desde fatores genéticos até estilo de vida e práticas de prevenção de doenças,de promoção da saúde e qualidade de vida. Tal perspectiva vem sendo comprovada por pesquisas científicas, apontando como objetivo fundamental da longevidade, viver uma longa vida saudável, cheia de energia, alegria e felicidade, não apenas prolongar os dias de vida na trajetória terrena.

Doenças Comuns e a Importância da Qualidade de Vida

Ressalte-se que, na longevidade se tem mais idade e com mais idade pode ocorrer um aumento na incidência de doenças degenerativas, que são mais comuns em pessoas idosas. Entre tais doenças podemos citar: mal de Alzheimer, doença de Parkinson, esclerose múltipla, demência, osteoporose, entre outras. Para prevenir tais doenças, o principal recurso é investir em qualidade de vida. A qualidade de vida influencia nos anos que uma pessoa pode alcançar, com vida em plenitude. Uma pessoa não consegue chegar bem a uma idade avançada se não dispuser de qualidade de vida.

O Que é Qualidade de Vida

Entendemos como qualidade de vida, a percepção individual sobre o bem-estar físico, mental, social e espiritual, levando em conta o contexto cultural e os objetivos pessoais. Ela abrange aspectos como saúde, relações sociais, segurança, meio ambiente e acesso a recursos essenciais, sob a perspectiva de fatores objetivos como renda e moradia, e subjetivos como satisfação e autoestima. Para se ter qualidade de vida, precisa-se preservar os seguintes cuidados:

. Prevenção de doenças transmissíveis, através da higienização, de vacinas e uso de equipamentos de proteção individual e coletiva;
. Prevenção de doenças degenerativas, através de estilo de vida, alimentação adequada e cuidados nas dimensões fisiológica, psicológica, social e espiritual;
. Promoção de saúde e qualidade de vida – Ações como manter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas adaptadas para cada faixa etária e condições do corpo, exercitar a mente, e fazer atividades de lazer. Essas ações ajudam a promover qualidade de vida e favorecer a longevidade. Esse é um desafio que precisa ser enfrentado e superado.

Envelhecimento e Alterações Naturais

O processo de envelhecimentogera alterações naturais no corpo, a exemplo da perda gradativa da massa muscular, enrugamento da pele, degenerações ósseas e alterações nos hormônios. Nesse contexto, a dieta de uma pessoa com uma idade mais avançada deve ser elaborada de acordo com tais aspectos.Os órgãos e os tecidos de nosso corpo precisam receber água e os nutrientes necessários para que mantenham suas funções equilibradas, por isso a alimentação adequada é importante na longevidade. Os alimentos funcionam como o combustível que faz o organismo funcionar.

Além do aspecto nutricional, o nosso corpo precisa de atividade física para a conservação dos órgãos e tecidos, principalmente os musculares, bem como, prevenir o envelhecimento. Manter o corpo em movimento é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares, câncer, enfermidades neurológicas, doenças psicológicas como estresse, depressão, e doenças espirituais como a falta ou enfraquecimento na fé, provocando o distanciamento de Deus, podendo levar a pessoa ao sofrimento e até chegar ao suicídio.

Aspectos Sociais e Trabalho na Longevidade

O processo de envelhecimentotambém gera alterações quanto aos aspectos sociais, uma delas é a inclusão da pessoa idosa no mercado de trabalho, além dos preconceitos existentes no convívio social. No entanto, um emprego legalmente contratado não é absolutamente necessário, a pessoa idosa pode e deve escolher e praticar as atividades produtivas, que lhes confiram saúde, satisfação e alegria. Na longevidade, é importante o controle de peso, para manter o corpo em efetiva capacidade de movimentação. Além disso, o fundamental por excelência é quando os exercícios físicos deixam de ser uma obrigação e viram atividades que geram sensação de prazer, de alegria e felicidade. Tais atividades ajudam na liberação dos hormônios da felicidade.

Lazer, Sono e Bem-estar

A vida não é só trabalhar e realizar compromissos; momentos de lazer com a família e com os amigos também são necessários para se ter uma vida longa e plena de alegria e felicidade. Os relacionamentos interpessoais: fraternal, amoroso e de amizade são importantíssimos para a saúde do corpo e do espírito. Bons relacionamentos trazem mais felicidade do que a fama e o dinheiro. Portanto, cultive amizades verdadeiras, promova confraternizações periódicas, realize passeios, promova encontros familiares, entre outros.

Procure dormir bem, pois dormir é uma necessidade biológica, para reparar as energias gastas e os danos sofridos ao longo do dia, absorver conhecimentos e registrar memórias. Prepare-se para dormir, faça uma revisão do seu dia e entregue suas preocupações nas mãos de Deus. Evite ficar olhando para telas, coloque o celular distante da cama, pois a luz emitida pelas telas inibe a liberação de melatonina, o hormônio regulador do sono. Quando uma pessoa não dorme bem, acorda pela manhã com a sensação de cansaço. Dormir bem é uma boa dica que contribui para melhorar a qualidade de vida e garantir longevidade.Ser otimista é uma forma positiva de levar a vida

Evitar Vícios e Manter o Otimismo

Livre-se de algo que lhe possa causar dependência: cigarros, bebidas alcoólicas, apostas ou qualquer outro vício, pois uma relação de dependência atrapalha a qualidade de vida e causa danos à saúde em curto, médio ou longo prazo.Seja otimista, pensar positivamente vai garantir mais qualidade de vida em sua trajetória terrena, principalmente na longevidade.

O Poder do Silêncio

Diante dos percalços da vida, ao invés de se revoltar, de agredir, Silencie. O silêncio gera benefícios como redução do estresse e da ansiedade. A exposição constante a ruídos pode sobrecarregar o sistema nervoso. Momentos de silêncio ajudam a relaxar o corpo e a mente, aliviando tensões acumuladas. Outro benefício é o autoconhecimento, pois o silêncio permite pausar e entrar em contato consigo mesmo, processando pensamentos, emoções e necessidades. O silêncio melhora a concentração, pois ao desacelerar, o cérebro consegue se concentrar melhor e organizar informações, facilitando a tomada de decisões mais claras e efetivas. O silencio aprimora a escuta, a prática do silêncio desenvolve a escuta ativa e assertiva, permitindo que se ouça mais atentamente os outros e a si mesmo. O silêncio promove o desenvolvimento da resiliência. Saber quando e como ficar em silêncio demonstra maturidade e autocontrole emocional, especialmente em momentos de conflitos.

Oração, Amor e Atitudes Positivas

Diante dos percalços da vida, ao invés de entrar em sofrimento, Ore, pois a oração nos coloca em sintonia com Deus, nos conecta aos valores do Reino, colocando-nos em comunhão com Deus; ao invés de odiar, Ame, conforme o novo mandamento ensinado por Jesus: “Amar a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a si mesmo”; Ao invés de egoísmo, seja Fraterno; ao invés de ficar estressado, Sorria, pois o sorriso promove a liberação dos hormônios da felicidade: Adrenalina, Cortisol, Dopamina, Endorfina, Melatonina, e Serotonina.

Funções dos Hormônios da Felicidade

Adrenalina é um neurotransmissor, que prepara o organismo para reagir: acelera os batimentos cardíacos e eleva a pressão arterial para melhorar a circulação sanguínea, dilata os brônquios para melhorar a respiração, aumentando os níveis de oxigênio, eleva os níveis de açúcar no sangue, para fornecer mais energia. Cortisol é um hormônio de funções vitais para responder aos estresses, regula o metabolismo e fortalece o sistema imunológico. Dopamina é um neurotransmissor essencial para as funções do cérebro: atenção, motivação, movimentação, prazer e satisfação. Endorfina é um hormônio neurológico que atua como um analgésico natural, causando a sensação de bem estar. Melatonina é um regulador do ciclo sono x vigília, sinalizando ao corpo o momento em que deve dormir. Ante inflamatório, combatendo as infecções. A liberação deste hormônio é estimulada pelo escuro e inibida pela luz. Serotonina é um neurotransmissor essencial para o corpo. Regula o humor, o sono, o apetite e atua na digestão, coagulação sanguínea e integração dos componentes ósseos.

Como Estimular os Hormônios da Felicidade

Para estimular a liberação dos Hormônio da Felicidade, o ser humano deve ter um comportamento fundamentado nas seguintes sugestões: Olhar cada pessoa com amor, incondicionalmente, pois fomos criados à imagem e semelhança de Deus;Dialogar sempre com o outro que é seu irmão;Ser um agente de reconciliação e de paz;Incentivar a realização de boas obras; e Celebrar a vida.

Carlos Bezerra de Lima

Enfermeiro e Professor

Imagem criada por ChatGPT — 08/12/2025.